Le système nerveux autonome : gardien de l’équilibre entre stress et relaxation

---

Avez-vous déjà ressenti votre cœur battre plus vite avant de parler en public ? Ou ce soulagement qui suit un moment de calme ? Ces sensations sont orchestrées par un système fascinant : le système nerveux autonome

Le système nerveux autonome est un sous système du système nerveux de notre corps. Il œuvre, sans que nous en ayons conscience, pour maintenir notre équilibre vital. Claude Bernard, pionnier de la physiologie, a été le premier à introduire ce concept, que William B. Cannon nommera plus tard l’homéostasie :

Le système sympathique : votre allié face au danger.

Imaginons-nous dans une situation stressante : une voiture déboule soudainement à un croisement. Notre cœur s’emballe, nos muscles se tendent, et en un instant, nous sommes prêt(e) à réagir. Cette réaction fulgurante est due à notre système nerveux sympathique.

C’est le système de l’action, celui qui prépare votre corps à réagir au danger. Face à une menace, il libère des hormones comme l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisolpour activer une série de processus essentiels à la survie :

• Augmentation de la fréquence cardiaque (tachycardie) afin de pomper plus de sang pour apporter plus d’oxygène à notre corps.
• Dilatation des bronches(bronchodilatation) afin d’augmenter le flux entrant d’air dans les poumons pour améliorer l’oxygénation du sang.
• Diminution du diamètre des vaisseaux sanguins périphérique (vasoconstriction) : en limitant l’irrigation des organes non essentiels, notre corps redirige le flux sanguin vers les muscles, le cœur et le cerveau.
• Augmentation de la pression artérielle : une conséquence directe de la vasoconstriction est une augmentation de la pression sanguine. Cela garanti que le sang atteint rapidement nos muscles, notre cœur et notre cerveau.
• Production de glucose(gluconéogenèse) afin de fournir l’énergie nécessaire au corps.
• Augmentation de la sueur afin de réguler la température corporelle en refroidissant le corps.
• Réduction des fonctions non essentielles telles que la digestion ou la reproduction afin que l’énergie soit concentrée sur les fonctions vitales
• Dilatation des pupilles (mydriase) afin de permettre une meilleure vision ce qui améliore la perception visuelle.
• Augmentation de l’attention et la concentration afin d’améliorer la réactivité du corps face au danger. Le corps est en état d’alerte.
• Modulation de la réponse du corps aux blessures et infections afin de se consacrer à la survie ou à la fuite.

Le système parasympathique : l’artisan du calme et de la régénération

Lorsque le danger s’éloigne ou qu’une activité intense prend fin, le corps a besoin de retrouver son équilibre. C’est là qu’intervient le système nerveux parasympathique, véritable maître de la détente. Il contrôle les processus physiologiques qui favorisent la relaxation, la récupérationet la digestion. Ce système agit en silence pour ramener le corps à un état de calme et de bien-être.:

• Diminution de la fréquence cardiaque (bradycardie) : notre cœur bat plus lentement, laissant notre corps s’apaiser progressivement
• Baisse de la pression artérielle : le sang circule à un rythme plus tranquille, soulageant notre vaisseaux et réduisant les tensions.
• Relaxation des bronches (bronchoconstriction) : notre respiration redevient calme et naturelle, adaptée à un moment de repos.
• Relance de la digestion : les muscles intestinaux se remettent en mouvement, et la production d’enzymes digestives augmente, facilitant la décomposition et l’assimilation des aliments.
• Relaxation musculaire : les muscles de l’abdomen et les sphincters se détendent, aidant votre corps à se concentrer sur ses fonctions réparatrices

Le système parasympathique agit comme une douce vague apaisante, ramenant votre organisme à un état optimal de régénération. C’est grâce à ce mécanisme que nous pouvons nous ressourceraprès une journée stressante ou une activité intense

chloé migayrou

Je suis thérapeute, j’accompagne chacun et chacune à prendre confiance en soi pour aborder la vie plus sereinement. J’utilise principalement la sophrologie Caycédienne, la méditation, le tantra blanc ainsi que des techniques de respiration.

Prendre RDV